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健康むなかた21 若いうちからの貯筋のススメ

更新日:2018年10月09日

 貯筋とは、年齢とともに進む筋肉の減少を運動することでくい止め、体に筋肉を貯めておくことをいいます。貯筋しておけば「美しい姿勢を保てる」「免疫力が高まる」「糖尿病になりにくい」といったメリットがあります。自分の筋肉と対話してみましょう。

 貯筋があなたをフォローします

 「若いから運動をしなくても大丈夫!」と思っている人はいませんか?そんな運動習慣のない40から50歳代の人も「買い物のときカートを使うことが増えた」「運動会で走れると思っていたのに足が出ずに転んだ」など、衰えを何気なく感じているかもしれません。

 何もしなければ筋肉は衰えていき、50歳以降は1年間に1%ずつ筋肉が減っていくといわれています。貯筋をコツコツと続けていれば、年を重ねてからの筋肉不足を防ぐことができます。まずは自分自身の筋肉の状態を知り、無理せず育てましょう。

 

例えば

入院などで寝たきりの生活を送ると筋肉が減少し、起き上がるのが困難になる場合もあります

イメージ図

2週間入院後の筋肉量の多少のイメージ図

 

 

 

 いつまでも自分の足で行きたい所へ行くために!

 楽しいイベントと同時開催! 「健康マルシェ」

  みなさんは、今の自分のカラダの状態を知っていますか。本年度、市内コミュニティと協働で、各地区のイベント会場で出前健康チェック(健康マルシェ)を行っています。楽しみながら自分の体をチェックしてみませんか。参加無料。

内容

握力測定、立ち上がりチェック、血管年齢測定、栄養・健康相談など

 

  • 日程 =10月27(土曜日)、28日(日曜日)                   
  • イベント=池野地区コミュニティ 文化祭
  • 場所=池野コミセン

 

  • 日程 =11月4日(日曜日)    
  • イベント= 宗像市子どもまつり
  • 場所=宗像ユリックス

 

  • 日程 =11月11日(日曜日)              
  • イベント=赤間西地区コミュニティ コミセンまつり
  • 場所=赤間西コミセン

 

  • 日程 =11月24日(土曜日)           
  • イベント=南郷地区コミュニティ 文化祭
  • 場所=南郷コミセン

 

  • 日程 =平成31年1月13日(日曜日)                
  • イベント=岬地区コミュニティ どんど焼き
  • 場所=岬コミセン

 

気軽に健康チェックや運動を始めたい人へ

体力テスト(日程・場所は問い合わせを )

 健康課では、自分の体の状態を知ることで運動を始めるきっかけとなるよう、体力テストを市内各地区で行っています。 

  • 問い合わせ先
    健康課 
    電話番号:0940-36-1187

市スポーツサポートセンター

 筋肉量や体脂肪率など随時測定できます。ほかにも体力測定会、運動教室体験、個別カウンセリングを実施。インストラクターがみなさんに合った運動を紹介します。   

  • 問い合わせ先
    同センター
    電話番号:0940-72- 1112

このページに関する問い合わせ先

健康福祉部 健康課
場所:西館1階
電話番号:0940-36-1187
ファクス番号:0940-37-3046

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