「いつまでも、自分らしく暮らしたい！」そのために、健康は大事なポイントのひとつです！

ニギニギ体操実践者  体験談

知った今日からスタートです！さあ、ニギニギ体操で健康づくり始めましょう！！

石松 幸子さん70歳代（赤間地区）

足指力がついて、足の踏ん張りがきくようになり、握力も以前より強くなりました。
年齢を重ねても、体力が維持できています。前より体が軽くなった感じがします。

ニギニギ体操歴：約10年

永戸 覺（さとる）さん70歳代（赤間西地区）

ニギニギ体操を始めて、3から4か月すぎた頃、夜の寝つきがよくなり、
夜中に目を覚ますことがすくなくなりました。

ニギニギ体操歴：約1年 

吉田 よし子さん70歳代（玄海地区）

ニギニギ体操を始めて9カ月後に体重が落ち始めました。
基礎代謝が上がった効果だと思います。その後は、体重も増えることなく一定に保てています。
冷え性、ひび、あかぎれ、しもやけにもならなくなりました。
継続する事が大事だと、みなさんに伝えたいです。
ニギニギ体操歴：約10年

原 ミエ子さん 70歳代（吉武地区）

ニギニギ体操を始めてから8年になりますが、鍛えている筋肉を意識して動かすようになりました。
基本の構えをきちんとすることで、太ももの筋力アップになり、年齢を重ねても、 以前と変わらず動けることが、効果だと実感しています。
継続は力なり。

ニギニギ体操歴：約8年

ニギニギ体操の動画はこちらから

• 初級者編

初級者編は、ニギニギ体操の12項目を5回ずつ行います。

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• 中級から上級者編

中級から上級者編は、ニギニギ体操の12項目を15回ずつ行います。

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