更新日：2020年12月3日
ニギニギ体操とは？
- ニギニギ体操は、いつでも、どこでも、だれでもできる運動です。
- 二ギニギ棒や丸めたタオルを強く握りしめて動かし、その後に緩める動作を繰り返すことで成長ホルモンが分泌され、体のタンパク質合成が促進されます。
その結果、筋肉と骨の増強につながり、子どもから高齢者までのからだづくりに効果的です。 - しっかり握りしめたまま行うことで、効果をもたらすものです。自分の身体の動く範囲で行うようにしましょう。
効果
-
基礎代力の向上
-
生活習慣病予防
-
寝たきり予防
-
肩こり・腰痛の予防・改善
-
便秘の改善
-
冷え性の改善
-
骨粗しょう症予防など
それでは、やってみましょう！！！
初級者編
初級者編は、ニギニギ体操の12項目を5回ずつ行います。
YouTubeへ（外部サイトへリンクします）
中級から上級者編
中級から上級者編は、ニギニギ体操の12項目を15回ずつ行います。
YouTubeへ（外部サイトへリンクします）
現在はDVDの配布を行っておりません。今後はYouTubeをご活用ください。
その他、自宅でできる体操や筋トレ
このページに関する問い合わせ先
健康福祉部健康課
電話番号：0940-36-1187
PDFファイルをご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。
Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。